本文摘要：我们生活中有很多人爱吃零食，就是在孕期也想要不吃点零食。

我们生活中有很多人爱吃零食，就是在孕期也想要不吃点零食。但是我们都告诉的，在孕期孕妇的饮食是要多特留意的。

饮食必须多补足营养，才能确保孩子的生长发育。孕妇最爱吃些以利于母体和胎儿的营养零食。今天我们就来想到哪些合适孕妇不吃的零食。

一、好朋友零食区葡萄干补气血，利水消肿，含铁量十分低，可以防治孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干爱吃但是也无法多不吃，特别是在有些长得的孕妈妈，还有患上胎儿糖尿病的孕妈，千万无法不吃葡萄干。大枣大枣的营养价值很高。

因为它不仅自身所含非常丰富的维生素C，还能给准妈妈补足铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也无法不吃得过于多，否则很更容易胀气。如果很讨厌不吃大枣又想胀气不难受，那就将大枣制成红枣粥来喝吧。

核桃核桃是一种营养价值十分低的食物，它自身所含非常丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，特别是在是亚麻酸对增进大脑的发育很最重要。但孕妈还要留意，核桃中的脂肪含量十分低，不吃得过多必定会因热量摄取过多导致身体发胖，进而影响孕妇长时间的血糖、血脂和血压。酸奶酸奶中含有益生菌，可以帮孕妈调理肠胃，同时又含有蛋白质，是补足蛋白质很好的来源。

而且酸奶龙山、爽口，很更容易被消化吸收。奶酪这可是牛奶“稀释”出的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶稀释而出的，具备非常丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种不利于孕妈吸取的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助准妈妈的肠胃对营养的吸取。还有一点很最重要，怕胖的你一点都不必担忧不吃多了奶酪不会发胖!苹果苹果不但有甜香脆的美味，而且它还有包含胎儿骨骼及牙齿所必须的成分，能预防孕妇的骨质软化症。

还有苹果的香气还可化疗情绪的抑郁症。另外，有咳嗽的孕妈，不妨可以多多尝试。但如果平日吃苹果就不会胃酸胃胀气的孕妈，还是不要只得自己不吃过于多。板栗板栗所含非常丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止痛的功效。

准妈咪经常不吃板栗，不仅健美壮骨，还不利于骨盆的发育成熟期，并避免孕期的疲惫。海苔海苔稀释了紫菜当中的各种B族维生素，尤其是核黄素和尼克酸的含量十分非常丰富。它所含15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助保持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对孕妈来说是不俗的零食。

但我们在自由选择海苔时一点要自由选择低钠盐类的，特别是在在分娩期间有高血压或水肿的孕妈，更加应当严苛容许钠的摄取。全麦面包在全麦面包在需要减少体内的膳食纤维，还能补足更加全面的营养，有咳嗽问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。二、怕朋友零食区冷饮：各种含糖低的饮料还包括冷饮、冰棍等，主要是水和糖，多不吃影响食欲，且冻的性刺激还可使肠管痉挛引发腹痛、呕吐。食用过量的话，分娩前期更容易引发先兆流产，分娩后期更容易引发早产。

膨化食品：膨化食品如饼干、虾条、薯条等，主要是淀粉、糖类和膨化剂做成，蛋白质含量很少，多不吃可致体重增加，且没多少营养，还不会影响每日三餐的长时间喂食。甜食：巧克力、果冻、蛋糕、糖果这类甜点热量低，成分简单，所含大量的甜味剂、人工合成香料、增稠剂等，不但需要造成孕妈体重直线攀升，同时还不会影响胎宝贝的发育，导致巨大儿。对于患上妊娠期糖尿病的孕妈咪来讲，甜食则堪称雷区。

街头食品：还包括烤羊肉串、酸辣粉、麻辣烫、油炸冷面、油炸白薯等食品。小食、煎炸类食品所含致癌物质—苯并芘。对于孕妈咪来说，小食、煎炸类肉食，若没完全煮熟，还不存在弓形虫的威胁。

零食虽好，可宝妈们也无法肆无忌惮的不吃哦。可以把它们分配在正餐之间空档时间，既可以避免饥饿感又可以掌控多余热量的摄取，还可以摄取一些额外的营养素。

当然，今晚所提及的食物意味着是冰山一角，只不过我们说道的再继续，也抵不上每一位宝妈提升自己的身体健康意识，管住嘴才好让孕期稳定的渡河。以上是为大家讲解的有关于孕妇可以不吃些什么零食，大家否忘记了呢？有时候不吃点零食有助我们避免饥饿，不吃点较为身体健康的零食可以额外摄取一些营养素。孕妇可以不吃点小编入你引荐的身体健康零食，防止不吃不公共卫生的，不身体健康的食品。

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